눈 운동을 하면 시력이 좋아질까요?

핸드폰에 컴퓨터에 현대 사회에서는 시력이 나빠지기 좋은 환경에 살고 있는 듯합니다. 추가적으로 나이가 들면서 나에게는 오지 않을 듯한 노안이 오면서 시력에 대한 걱정이 생기게 되었습니다. 안과 선생님이 눈도 운동하면 근육이 생기면서 시력이 좋아진다고 했는데 실제 가능한 일인지 찾아보게 되었습니다

눈운동

1. 눈 운동을 하면 과연 시력이나 노안이 좋아 질까요?

결론은 그렇다입니다. 눈운동을 하면  눈 피로를 풀어주고, 원근 조절력이 좋아지면서 근시, 노안 및 안질환을 예방하고, 두뇌 발달을 돕는다고 합니다. 부수적으로 스트레스를 풀어주고, 마음 치료, 창의력 암기력이 좋아진다고 하니 지금부터 하루 10분은 눈운동에 투자해 보시기 바랍니다.

단 눈 운동으로 근시, 노안, 난시 해결되거나 안경을 착용하지 않게되는것은 아직 과학적인 근거는 없다고 하지만 눈의 피로를 줄이고 현재의 시력을 유지하는데는 도움이 된다고 합니다. 추가 눈운동을 해서 두통, 눈의 피로 증상이 있거나 백내장, 각막 부상이 있다면 눈운동을 하면 안 됩니다..

2. 눈 운동은 어떻게 해야 할까요?

1) 손바닥을 비벼서 눈을 감고 눈을 감싸고 빛이 들어오지 않게 유지하는 동작을 반복하면 눈이 편안히 쉴수있도록 해줍니다.

2) 손을 깨끗이 씻고 손가락으로 감은 눈 주위을 원을 그리며 가벼운 힘으로 마사지하면 눈 주위 혈액 순환을 개선하면서 눈 운동 준비에 도움이 됩니다.

3) 가까운 곳과 먼곳의 사물을 10~15초 동안 번갈아 보는것은 5회 정도 반복하면서 눈의 초점 강화 훈련을 하면 눈 근육을 단련하고 시력을 유지하는데 도움이 됩니다.

4) 눈의 초점을 고정하는 연습으로 엄지 손가락을 들고 팔을 뻗어서 눈으로 보면서 엄지 손가락을 얼굴쪽으로 가져오고 다시 뻗으면서 초점을 집중하는 것을 반복합니다.

5) 전방 3미터 거리의 바닥에 숫자 8을 천천히 눈으로 그려보고 반대 방향으로도 그려보는 운동을 몇분 진행합니다.

6) 머리를 고정하고 좌, 우, 위,아래 보는 동작을 반복하고, 좌, 우, 위, 아래 대각선으로 보는 동작도 반복합니다.

7) 이렇게 운동을 한부 1번처럼 다시 손바닥을 비벼서 눈을 감싸고 몇 분 동안  눈을 감고 휴식을 취하며 눈 운동을 마무리합니다.