건강6 눈 운동을 하면 시력이 좋아질까요? 핸드폰에 컴퓨터에 현대 사회에서는 시력이 나빠지기 좋은 환경에 살고 있는 듯합니다. 추가적으로 나이가 들면서 나에게는 오지 않을 듯한 노안이 오면서 시력에 대한 걱정이 생기게 되었습니다. 안과 선생님이 눈도 운동하면 근육이 생기면서 시력이 좋아진다고 했는데 실제 가능한 일인지 찾아보게 되었습니다 1. 눈 운동을 하면 과연 시력이나 노안이 좋아 질까요? 결론은 그렇다입니다. 눈운동을 하면 눈 피로를 풀어주고, 원근 조절력이 좋아지면서 근시, 노안 및 안질환을 예방하고, 두뇌 발달을 돕는다고 합니다. 부수적으로 스트레스를 풀어주고, 마음 치료, 창의력 암기력이 좋아진다고 하니 지금부터 하루 10분은 눈운동에 투자해 보시기 바랍니다. 단 눈 운동으로 근시, 노안, 난시 해결되거나 안경을 착용하지 않게되는것은 .. 2024. 4. 8. 건망증 개선에 도움이 되는 생활 습관 및 음식 1일상생활 속에서 요즘은 건망증 때문 애 고생한 적이 종종 생기곤 합니다. 핸드폰을 어디에 두었는지 찾거나 리모컨, 지갑 등등 예전에는 잘못 두었어도 기억을 해내서 찾곤 하는데 이제는 전혀 기억이 나지 않거나 종종 잃어버리기도 합니다. 당연히 나이가 들면서 찾아오는 노화현상이겠지만 그래도 건망증을 조금은 완하시키고 개선하는데 도움이 되는 생활 습관이나 음식들이 있으면 좋지 않을까 해서 정리해 보기로 했습니다. 1. 건망증 개선에 도움이 되는 생활 습관 1) 충분한 잠을 자야합니다. 잠이 건강에 중요하고, 다이어트에도 충분한 잠이 필요하다고는 들었지만 기억력 향상에도 가장 좋은 방법이라고 합니다. 뇌는 우리가 자는 동안 수많은 정보를 정리하고 그렇게 해야 뇌도 정리가 잘되어 있어 바로 꺼내어 쓸 수 있다고.. 2024. 4. 8. 중국 보이차 효능 숙취, 다이어트에 좋다네요 최근 코로나가 지나가면서 술자리도 많아지고, 올해 다이어트를 목표로 설정하다 보니 중국 보이차에 대해 관심을 가지게 되었습니다. 더욱이 지인이 보이차를 선물로 주어서 선물 받은 보이차가 어디에 좋은지, 어떻게 먹는지 확인하게 되었고, 최근에는 운동과 더불어 매일 커피 대신 보이차를 먹으면서 건강을 위해 매일 마셔야겠다는 생각을 하게되었습니다. 그래서 많은 분들이 보이차 들어는 보셨겠지만 어떤 효능이 있는지 정확히 모르실거 같아 이렇게 공유하고자 합니다. 1. 보이차란? 보이차( 普洱茶, 병음 pǔ'ěr chá 푸얼차)는 중국 운남성 남부 지방에서 생산된 발효차이며, 미생물로 발효한 후발효차 또는 흑차에 속하고 독특한 향과 색을 가지고 있습니다. 운남성 보이차만이 진짜 보이차로 인정받아 '운남보이차'로 불.. 2024. 1. 15. 잇몸과 치아에 좋은 음식 최근 양치질을 하면서 잇몸에 피가 나서 스케일링을 받으러 갔다가 잇몸이 너무 좋지 않다며 1년에 한 번이 아니라 3개월에 한 번씩 해야 한다는 소견을 들었습니다. 추가 잇몸 때문에 치아가 빠질 수도 있다고하니 갑자기 걱정이 되면서 관리안한것에 대한 후회도 되더라구요. 그래도 치료후 확실히 잇몸에서 피가 나는 증상은 줄었고 입안이 깨끗해지고 뭔가 건강해졌다는 느낌이 들어서 그나마 다행이라고 생각했습니다. 잇몸에 생긴 염증을 오래 방치하면 치아를 잡고 있는 잇몸뼈까지 상하게 되어 치아를 잃을 수도 있고, 치료비도 상당히 많이 들어가는 것은 다 알고 계실겁니다. 거기에 1년에 한 번 스케일링은 보험처리가 가능( 1~2만원선)하다는 사실도 대부분 알고 계실테니 필히 1년에 한 번은 스케일링 필히 하셔야하고, 잇.. 2024. 1. 15. 건강에 좋은차 물대신 마셔도 될까요? 올해 들어 건강에 좀 더 신경 쓰면서 보이차를 매일 우려서 먹고 있습니다. 다이어트, 숙취해소, 스트레스 감소, 당뇨예방등 생각보다 효능이 많아서 100% 다 신뢰를 하지는 않지만 그래도 나쁠 것은 없다고 싶어서 커피 대신으로 우려서 거의 물처럼 마시고 있었습니다. 그런데 지인이 그렇게 물처럼 차를 마시면 안 되는 것들도 있다고 해서 찾아보니 그나마 보이차는 하루에 1L 이하로 마시면 괜찮다고 해서 하루 3~4잔 정도만 마시고 있습니다. 회사 사람들도 보니 건강에 좋다고 해서 한방 재료나 여러 종류의 차들을 우려서 따뜻하게 물대신으로 마시는 사람들이 있어서 물처럼 차를 먹어도 되는 차와 안되는 차에 대한 궁금증이 생겨 알아보았습니다. 1. 물처럼 마시면 안되는차 1) 둥굴레차 피로회복에 효과가 있고 신진.. 2024. 1. 15. 빠르고 간단하게 얼굴 피부 관리하는 방법 피부 관리에 관심이 있는 분들은 많이 있지만 팩을 만들어 관리하거나 일회용 팩을 쓰거나 피부과에서 치료를 받는 등 이런 일들은 생각보다 약간은 귀찮은 일입니다. 저도 피부과 진료도 받아보고 일회용 팩도 여름철에는 자주 하지만 막상 지속적으로 계속 관리하기에는 힘든 상황이었습니다. 그러다 최근에 방송을 보다가 바나나가 피부에 좋다는 얘기를 듣고 새해 다이어트 관련 바나나도 먹으면서 바나나 껍질로 피부 관리를 하고 있는데 좋은것 같아 공유 하고자 합니다. 1. 바나나 껍질 활용법 먹고 남은 바나나 껍질을 가위로 적당히 자르거나 그대로 안쪽면을 피부에 대고 원을 그리듯이 몇분 마시지해주고, 10분후 세안후 로션을 바르면됩니다. 일주일에 3번정도 하면 단기간에도 효과를 볼수있다고 합니다. 2. 바나나 효능 바나.. 2024. 1. 15. 이전 1 다음
